這次去旅行住了這間上海雲頂之星 - 上海真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

最後選擇了這間上海雲頂之星 - 上海真是沒選錯~服務好又親切

而且價格也便宜~~開心~~

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主要設施

  • 172 間客房
  • 餐廳
  • 24 小時櫃台服務
  • 自助洗衣
  • 禮賓服務
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 位於浦西
  • ERA Acrobats (2.2 公里)
  • 上海馬戲城 (2.6 公里)
  • 同濟大學 (3.8 公里)
  • 外灘 (7.1 公里)
  • 浦東濱江大道和公園 (6.7 公里)


商品訊息特點

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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好訂房>預訂飯定

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【陳昱光╱台北報導】

台股昨(16)日漲多拉回,小跌28點,但三大法人仍延續買超力道。華南永昌證券金融商品部表示,熱錢效應延續,可關注外資本周持續加碼的個股,如華新(1605)、中鋼(2002)等,並透過權證進場布局。

華新元月不銹鋼及電力線纜銷量因工作天數減少而下降,惟報價上漲,推升合併營收達114.25億元,年增6.49%。在國際銅價行情持續走揚,電線電纜報價大漲下,帶動電纜類股一枝獨秀,上漲5.22%,本周來外資累民宿計買超達9,868張。

線纜業者分析,去年第4季起,國際銅價行情即逐步走高,元月份銅均價從去年同期每公噸4,462美元攀升至今,漲幅逾2成,業者將原物料上漲,反映在元月電力線纜報價上,合併營收均較去年同期成長。

中鋼隨原物料上揚,第2季內銷價每公噸調漲1,000元,但預期漲勢緩和,鋼鐵業下游如順利跟進調價,上下游將共榮共存。大陸年節過後,下游補貨買盤出籠,鋼價明顯向上。

中鋼面對原料成本墊高和成品走揚,預計第2季盤價確定將會調漲反映成本,但預期漲勢緩和。鐵礦砂行情再度上揚,主要是大陸官方為降低汙染,嚴加控管生產,進而使當地鋼廠對進口礦需求大增,依海關公布數據1月進口量9,200萬公噸,月增3.4%、年增11.9%。

華南永昌證券金融商品部表示,在權證篩選上,選擇以價外15%至價內10%區間的權證為主,且剩餘天數在90天以上,可參考如華新永昌66購01(053955)、華新永豐69購01(056823)與中鋼永昌65購01(053758)、中鋼元大66購03(054696)等。更多權證資訊,可上「華南永昌權證網」查詢。

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